brzuch trening

Może trening aerobowy od razu po treningu ? Na brzuch polecam ABS II (wpisz w wyszukiwarke albo google )

peepeek ale ja chce redukowac a nie grubnac wlasnie zrobilem 8 abs na brzuch,na nogi,plecy i ręce i tak 2 serie na dzien + godzina basenu i 2h trening:D okolo 5 godzin mi wychodzi haha; D

Maćku, w moim lnku znajdziesz trening ABSII na brzuch. Jest super. Ciężar musisz dopasować pod siebie. Jako początkujący mocno coś koło 30 pewnie.:-)

no , orliki itd se odpuszcze , no trening całego ciala ale na brzuch jakie cwiczenia?

Tak jak Bery mówi trening na brzuch najlepiej po treningu FBW

[...] zrozumiales...napisalem ze polaczenie nog z barkami w moim przypadku jest ciezkie ze wzgledu na zbyt duza ilosc energi poswieconej wlasnie treningow nog,dlatego nogi cwicze osobno,a braki łacze z ramionami wiec trening wyglada tak Pon.Klatka,triceps,łydki Środa.Plecy,brzuch Piątek.Barki,biceps,przedramie Sobota.Nogi apokalipsa NUTRIFARM ...?

[...] razy i klatkę tę partię potrzebują regeneracji ok 7 dni przy dużej intensywnośći -klatki z barkami nie powinno się ćwiczyć -za moło serii na duże partie, -uwzględnij nogi i brzuch w treningu Najlepiej poczytaj trochę o ćwiczeniach przejrzyj atlas ćwiczeć, zastanów się co chcesz osiągnąć w jakim czasie i dostosuj to do możliwości jakie pośiadasz.

No np. mógłbym robić taki trening zaproponowany przez Michaila 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Przysiad 2x Drazek 2x Wspięcia 1x Wyciskanie na płasniej 1x Wyciskanie na skośnej 1x Wiosłowanie hantlami 1x Wyciskanie z klaty 1x Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Brzuch 2x Dalbym tak w 15tkach. Cwiczen nie zmieniaj w HST wazna jest progresja obciazenia a nie zmiana cwiczen co trening. Dokladanie ciezaru nuniemozliwia [...]

Spoko nie ma problemu pomożemy jednak musisz ten trening rozpisac jasniej 1.Podciaganie kolan do drążka 12-15 razy (brzuch) 2.Przysiady z obciażeniem 12-15 razy (czworogłowe uda) 3.Pompki Klasyczne 12-15 razy (klatka piersiowa) 4.Ciężarki bokiem 12-15 tutaj masz na mysli unoszenie hantli bokiem na barki?? 5.podciaganie sie na drążku podchwytem [...]

A6W to najgorszy trening na brzuch o jakim słyszałem. Prędzej dorobisz się bólu pleców, niż kratki na brzuchu. Choć pewnie nie każdy się ze mną zgodzi:)

Twój trening jest tragiczny . http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Daruj sobie 6 weidera wybierz inne ćwiczenia na brzuch . Jak zaczniesz trzymać diete to spokojnie , wszystko zależy od Twojego samo zaparcia . Proponuje zacząć ćwiczyć do kwietna tym planem i trzymać dietę , wtedy się pokazać jeszcze raz i [...]

ale jak bedzie robil cwiczenia na brzuch to beda miesnei rosly na brzuchu i trzeba je robic niemoge patrzec na kolesi co zaniedbuja trening brzucha

[...] po 15 wszystkie serie, w srode robie po 10, ale większy cięzar, a piatek po 5 i jeszcze większy? Czy poprostu zmniejszam powtórzenia tym samym ciężarem? Jeszcze jedno, czy w dni w które nie robie FBW moge iść pobiegać, a potem porobić brzuszki, spięcia i takie tam na brzuch? Myślę, że tak, ale wole się upewnić. Dzięki za profesjonalna pomoc ;]

cwicze pozna pora ok 19-21 ale mam zamiar sie przestawic ze ok 1h po sniadaniu. aero tak jak piszesz 20-30min po siłowni. brzuch co drugi trening dodam. i ogranicze obzeranie sie na noc

uła, jest lipa. :-D gdzie nogi? 15 serii na biceps? po co? rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach jak Przysiady, Ciągi, Zarzuty itp, biceps, triceps, brzuch możesz pominąć. Starczy zupełnie 4-5 ćwiczeń na trening, po 3-5 serii w każdym, powtórzeń, raczej poniżej 10/mieszanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-25 20:02:01

Odczekaj te 3 miesiące,miesnie musza się dobre zagoić a zbyt szybki trening może spowodowac kolejne przepukliny. Ale powoli oczywiście można robić ćwiczenia nie powodujace napiecia brzucha-szczególnie grożne sa ruchy,które wypychają brzuch od wewnątrz-np jakieś skłony-nawet stojąc. A potem będzie tak samo ,jak przed operacją a może i lepiej :)

Dzień 3 Wstałem o 6:30, 4 posiłki, Po szkole trening od 17:15 do 18:30 - ogólnorozwój. Po 6 seri na każdą partię (2 ćwiczenia x 3 serie) - plecy, klata, bary, bic, tric po 20 powtórzeń. Na końcu zrobiłem pare seri na brzuch. Zniszczony wróciłem na chate o 19, poszedłem się uczyć i o 23:00 spać.

osobiscie polecam robienie brzucha zawsze po treningu jednak mozesz robic trening po poludniu a wieczorem sam brzuch tez tak robilem:D

a zapomniałem dodać na brzuch chcę zacząć a6w nie wiem czy to dobry trening ale z tego co widziałem efekty są niezłe